外遊び好きな息子

質問内容

息子は3歳。外遊びが好きですが、熱中症が心配です。

広島市小児科医会の山本恵先生が答えます。

　3歳は、疲れ知らずの時期です。家の中では退屈で外に出たがり、とことん遊びます。ですから熱中症にならないように工夫が必要です。
　幼稚園や保育園で、自分で水分摂取ができるよう、汗とおしっこの分だけ水分を取ることを教えましょう。
　食事と水分をしっかり取った上で水筒を持たせてお出かけします。バランスよく食事が取れていれば、水筒の中身は麦茶などでよいです。お出かけ前に公園から買える時間を決め、帰りに近所のスーパーでおやつを買う約束をするなどして、上手に切り上げましょう。ダラダラと本人が飽きるまで遊ぶのはやめましょう。
　初期の熱中症は、急な大量の発汗、筋肉痛、立ちくらみなどが生じます。急いで木陰やクーラーのある部屋に移動させて、塩分の入ったスポーツ飲料を飲ませながら、ぬれタオルや保冷剤で首や脇、足の付け根をクーリングしてください。
　ぐったりして、嘔吐、頭痛、下痢があれば、体温が高くなくてもクーリングをしながら、ただちに病院を受診してください。意識がない場合は、救急車を呼びましょう。
　ただ、熱中症を怖がるあまり水分を取り過ぎると、体の負担になります。出ていった分だけこまめに補充して、時間を区切って涼しい所で休みましょう。

(参照元：中国新聞 2012.08.21 朝刊)